UA-207952412-2 中学受験生をサポートする母の【メンタルケア】

中学受験生をサポートする母の【メンタルケア】

中学受験

6年の秋は過去問や最後の模試と次々と現実を突きつけられ、母のメンタルも辛さのピークを迎えます。

お子様の体調を最優先でケアしてあげるのはもちろんですが、母のメンタルのケアもかなり大事だと思います。

今回は、家事の軽減やメンタルのケアについてお話したいと思います。

睡眠

入試が近づくと慢性的な疲労感を感じることないでしょうか?

10分〜15分睡眠を取ることをパワーナップというそうですが、疲労回復に効果が高いそうです。

休養できる時は、さっと休んでしまいましょう。

『パワーナップ』は効果的な疲労回復法。上手に利用して疲労回復につなげよう|疲れに効くコラム powered by リポビタン|大正製薬
「パワーナップ」とは、短時間の昼寝のことです。 実は、この昼寝は脳や身体の疲労をとるためには非常に効果的な習慣なのです。パワーナップがなぜ効果的なのかを睡眠の専門家が解説します。 人生が変わるパワーナップを生活に取り入れてみてください!
昼休みに仮眠のすすめ 短時間で頭すっきり|ヘルスUP|NIKKEI STYLE
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食事

毎日栄養バランスの取れたメニューに手間をかけていても、子供の日々学習のサポートに時間を取りたいですよね。

材料を入れてセットすれば、出来上がりまで何もしなくていい料理器具は助かります。

勝間和代さんの『勝間式超ロジカル料理』ではいろいろなメニューがあり、オーブン料理も参考になりました。

こちらのトマトとチキンとマッシュルームのオーブン料理は、調味料がオリーブオイルと塩のみなのにとても美味しいです。

うちでの定番となりました。

こちらの本では、調理器具としてヘルシオとホットクックを紹介しています。

他にも時短で楽してできるレシピがたくさん載っています。

運動

今は、YouTubeでヨガやストレッチなどの動画配信が充実しています。

スポーツジムに行かなくても、まるで最前列にいるように先生の動きを確認しながら運動ができます。

テレビでYouTubeが見れるタイプだと、スマホの小さい画面ではなく大画面でできるので臨場感がありますよ。

マッサージ

子供が肩こりで辛いということで椅子につけるタイプのマッサージ機を購入しました。

親も肩こりが辛い時に使っています。

本格的なマッサージチェアは場所もとりますし高額ですが、簡易版でも十分だと思いました。

20〜30分でもマッサージすると楽になりますので、自宅に置いておくのもおすすめです。

読書

いくら受験中とはいえ、自分の世界も持ちたいですよね。

子供4人を東大医学部に入れた佐藤亮子さん(佐藤ママ)も読書から子育てのヒントをもらうことも多々あったと仰っています。

佐藤優氏の『読書の技法』も著書でおすすめされていました。

AmazonのKindle Unlimitedでは、雑誌や中学受験関連の本だけでなく小説なども読み放題の本がたくさんあるので普段からも多読される方には本当におすすめです。

こちらの本もAmazon Kindle unlimitedで読めます。(執筆当時)

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スイーツ

ヴィタメールのクッキーは、いただくことも自分で購入することもありますが、本当に美味しいのでおすすめです。


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もし甘いものを控えているならば、自分で作れるデザートは砂糖の量を調整できます。

r1を使ったヨーグルトの作り方は、こちらの記事を参考にしてみてください。

先ほどご紹介した勝間和代さんのロジカル料理に載っているのですが、アイスクリームメーカーで簡単に作れるバニラアイスクリームは、濃厚で美味しいです。

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手間なく作り始めてから20分くらいでできますので、食後にアイスクリームが食べたいと思ってからでも、さっと作れますので一つあると便利ですよ。

本体を冷凍庫で冷やしておかなければいけないので、そのスペースを空けておく必要があります。

バニラアイスクリームのレシピ

  • 卵黄1個
  • 生クリーム100ml
  • 砂糖40g(20gくらいまで減らしてOK)
  • 牛乳80ml
  • バニラエッセンス3.4滴

以上の材料をボールで混ぜて、アイスクリームメーカーに入れて20分ほど待つだけです。

大体3〜4人分くらいの量が出来上がります。

バニラアイスクリームの他にもイチゴ・クッキー&クリーム・甘酒など他にも色々なレシピが付いています。

まとめ

6年の終盤は、この生活がずっと続くような気になります。

そんな中、母が楽になりリラックスすることがお子さんにとってもプラスに働くことが多いようです。


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